도파민 중독 뜻 의미 치료법 총정리 : 현대인의 가속노화를 부르는 숨은 원인 바로 알기

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 도파민 중독 뜻 의미 치료법에 관해 포스팅해보도록 하겠습니다.

 

1. 도파민 중독이란 무엇인가

술과 단순당, 담배, SNS, 인터넷 쇼핑과 도박의 공통점은 1)즐거움의 신호인 도파민이 나온다는 것과 2)그 자극의 효과가 사그러들 때면 반대 급부로 스트레스호르몬이 나온다는 점이죠.

흥미로운 자극을 거듭해서 받으면 적응 현상이 생겨서 즐거움은 줄지만, 안타깝게도 반대급부의 스트레스호르몬은 줄어들기는커녕 더 많기 때문에나요. 그것은 결국 더 심한 갈애를 만들게 됩니다.

고로 쾌락, 자극으로 즐거움을 개척하고자 하는 것은 바닷물을 마시는 것과 같고요. 쾌락과 자극에 탐닉하는 것의 해악은 여기서 없어지지 않고, 전체적인 가속노화를 만들게 됩니다.

초가공식품의 단순당이나 술, 담배 등의 자극원은 사용 자체만으로도 인체에 안좋은 영향이 있고요. 그러한데 도파민 회로를 건드리는 모든 자극원, 심지어 뒤는 즉시은 의학적으로 무해해 보이는 SNS조차도 또 다른 기전에 의해서 가속노화를 만들어요.

 

2. 스마트폰과 플랫폼 경제 속 도파민 중독

플랫폼 경제와 소비 자본주의는 현대 세간의 구성원들을 모두 빠른 도파민의 중독자로 조성었어요.

쉴새없이 자극을 원하는 갈애는 전면적인 스트레스호르몬 레벨을 올리고, 이 결과는 호르몬 교란, 수면 장애, 우울/불안, 판단력 저하, 만성 염증, 면역력 저하, 근손실, 세포노화, 등을 만드하는게 사람과 동물의 연구를 통해 이미 광범위하게 알려지고 있고요.

이 모든 기전은 사람의 노화속도를 신속하게 가속시킵니다다. 이런 변화는 20대, 30대에 이미 축적되기 시작하고 젊은 무렵의 가속노화는 중년의 만성질환을, 그리고 노년기의 쇠약과 치매, 요양기관 입소를 만들어요.

사람 뇌는 쾌락을 자꾸 일어나서 접하면 주관적 쾌락의 감도(예민성)을 신속하게 낮춰버리는 특성이 있고요. 결과적으로 더 맛있는 음식, 술, 더 쇼킹한 영상을 아무리 본다 하더라도 쾌락의 총량은 거시적으로 늘이는 것이 불가능하죠.

고로, 굵고 짧게 즐기면서 산다는 말은 실제로는 허구이며, 작동하지 않습니다. 굵게 즐기려 해도, 실제 즐기는 양은 어차피 원점으로 회복하고, 대신 가속노화에 의해 삶의 질만 민첩하게 떨어질 뿐이죠.

되려 즐거움을 좇지 않는 경박단소한 삶의 방식을 택하면 가속노화를 미리 막기다가, 실제 누리는 즐거움의 양에도 변화는 없는데요.

플랫폼 경제와 소비자본주의는 사람들을 가속노화에 빠뜨려, 판단력을 마비시키고 즐거움을 더 좇게 만들며 비즈니스를 보존시켜요.

이런 현실에서 우리를 지키기 위해서는 즐거움의 원리와 반대급부의 스트레스호르몬이 가속노화로 어떻게 연결되는지 틀림없이 이해해야하더라고요.

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3. 도파민 중독 치료를 위한 실천 방법

이런 환경일 수록, 우리는 자극원을 탐닉하는데 쓰는 시간을 줄이고, 그렇게 비워낸 공간을 마음챙김, 몰입, 자연스러운 식사, 다면적 운동 등의 건전한 활동을 꾸준히 채워넣어야만해요.

그래야만 가속노화의 불씨가 타오르는 것을 컨트롤할 수 있고요. 이런 삶은 저절로 몸과 마음을 부자로 만들어준답니다.

sns를 안 할 수는 없는 사회에 왔다고 생각하는데요(단순히 제가 SNS를 좋아해서 이기도 하지만) 그러면 그냥 안하였거나 아니면 줄이는 수밖에 없는 걸까요? 제가 정신적으로 좋지는 않은 상태에 있어서요..!

시간을 정해놓거나 알림을 자주 확인하하시는게 좋은 것 같고, 비교하는 마음을 자극하거나 아니면 빠른 도파민을 제공는 미디어 중심의 sns들은 경하는게 좋다고 생각하고요.

실제로 이러한 SNS 사용이 우울, 불안, 외로움, FOMO를 악화시킨다는 연구들이 그새 많이 나왔습니다.

정리하며

도파민 중독이란 단순히 자극을 많이 받는 것이 아닌, 그 자극에 대한 신체의 반응과 갈애, 그리고 그로 인한 만성 스트레스와 가속노화를 포함하는 복합적인 문제입니다.

스마트폰과 SNS, 단순당과 알코올 같은 도파민 자극원들은 일시적인 즐거움을 주지만, 결국엔 신체적·정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

치료법은 단순히 자극을 피하는 것만이 아닌, 삶을 의미 있고 건강하게 채우는 방향으로의 적극적인 실천이 중요합니다.

마음챙김, 규칙적인 운동, 충분한 수면과 진정한 인간관계가 도파민 중독에서 벗어나 삶의 질을 높이는 핵심입니다.

감사합니다.

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